Krásné a pěstěné nehty jsou vizitkou každé ženy, ale i mnoha mužů. Bohužel, lámavost a třepení nehtových plotének je velmi častým problémem. Nehty se skládají z několika vrstev keratinu a pokud jsou tyto vrstvy oslabené nebo vysušené, začnou se od sebe oddělovat, což vede k nevzhlednému třepení a záděrám. Naštěstí se nejedná o neřešitelný problém. Klíčem k úspěchu je kombinace správné vnitřní výživy a šetrné vnější péče.
Proč se nehty třepí a lámou? Nejčastější příčiny
Příčiny oslabených nehtů můžeme rozdělit na vnější a vnitřní. Identifikace problému je prvním krokem k jeho nápravě.
- Vnější vlivy:
- Častý kontakt s vodou a chemií: Dlouhé máčení rukou ve vodě, časté používání mýdla a kontakt s čisticími prostředky bez rukavic nehty extrémně vysušují.
- Nesprávná manikúra: Používání kovových pilníků nebo pilování nehtů "sem a tam" narušuje jejich strukturu. Problémem je i používání agresivních odlakovačů s acetonem.
- Mechanické poškození: Používání nehtů jako nástrojů (k otevírání plechovek, škrábání) vede k jejich oslabení a lámání.
- Vnitřní příčiny:
- Nedostatek živin: Strava chudá na klíčové vitamíny a minerály je nejčastějším vnitřním viníkem.
- Dehydratace: Nedostatečný pitný režim se projeví i na kvalitě a pružnosti nehtů.
- Zdravotní stav: V některých případech může jít o projev anémie (nedostatku železa) nebo snížené funkce štítné žlázy.
Jakou výživu a vitamíny pro pevné nehty zvolit?
Zdraví nehtů začíná na talíři. Zaměřte se na potraviny bohaté na následující živiny, nebo zvažte jejich doplnění formou doplňků stravy.
- Biotin (Vitamín H): Je naprosto klíčový pro tvorbu keratinu. Najdete ho ve vaječném žloutku, ořeších (mandle, vlašské ořechy), luštěninách, avokádu a lososu.
- Zinek a Selen: Tyto minerály jsou nezbytné pro růst a pevnost nehtů. Skvělým zdrojem jsou dýňová semínka, hovězí maso, čočka a para ořechy.
- Železo: Jeho nedostatek se projevuje bledostí a lámavostí. Konzumujte červené maso, listovou zeleninu (špenát), čočku a fazole. Pro lepší vstřebatelnost kombinujte s vitamínem C.
- Křemík: Přispívá k pevnosti a pružnosti. Najdete ho v přesličce rolní, kopřivě, celozrnných obilovinách a banánech.
Správná péče: Jak se o nehty starat, aby se netřepily?
Šetrná a pravidelná péče dokáže zázraky. Osvojte si několik jednoduchých návyků.
- Pilujte správně: Investujte do kvalitního skleněného nebo papírového pilníku. Nehty pilujte vždy suché a pouze v jednom směru, od kraje ke středu.
- Hydratujte a vyživujte: Každý večer vmasírujte do nehtů a jejich okolí speciální olejíček (jojobový, arganový, mandlový) nebo kvalitní krém na ruce.
- Používejte rukavice: Při úklidu a práci na zahradě vždy noste ochranné gumové rukavice.
- Vybírejte šetrné produkty: Používejte odlakovače bez acetonu, které tolik nevysušují. Dopřejte nehtům občas "dovolenou" od lakování, aby mohly dýchat.